1-Kein Fernseher beim Essen

Studien zeigen, dass eine andere „Bildschirmzeit“ wie Fernsehen oder Computernutzung einen Einfluss auf die Gewichtszunahme hat. Weil Sie sich nicht bewegen und mit hoher Wahrscheinlichkeit etwas zu essen nagen, während Sie etwas beobachten. Verbringen Sie also so viel Freizeit wie Fernsehen oder Sport vor einem beliebigen Bildschirm.

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2-Kein Zucker – außer natürlich in Obst gefunden

Wenn du etwas Süßes möchtest, iss Obst. Halten Sie sich ansonsten von Zucker und gesüßten Lebensmitteln fern, einschließlich Haushaltszucker, braunem Zucker, Honig, Marmeladen und Gelees, Süßigkeiten, Süßigkeiten und Limonade. Auch Alkohol gilt als süß. Denken Sie daran, dass viele künstlich gesüßte Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Eiscreme und Fruchtjoghurt viele Kalorien enthalten können.
 

3-Keine Snacks außer Obst und Gemüse

Herkömmliche Snacks haben normalerweise zu viele Kalorien und wenig Nährwert. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, essen Sie nur Obst und Gemüse und sonst nichts.
 

4-Bemühen Sie sich, Fleisch und Milchprodukte auf einem gesunden Niveau zu konsumieren

Beschränken Sie den täglichen Gesamtverzehr von Fleisch, Geflügel und Fisch auf 85 Gramm – etwa die Größe eines Kartenspiels. Wenn Sie Milchprodukte konsumieren, verwenden Sie nur Magermilch und fettarme Sorten und konsumieren Sie diese in Maßen – etwa zwei Portionen pro Tag.
 

5-Versuchen Sie, Restaurants zu vermeiden, es sei denn, Ihre Mahlzeit passt nicht in Ihren Zeitplan

Auswärts essen wird mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Ein Restaurant lockt mit aufregenden Anblicken und Gerüchen, kalorienreichen Gerichten und großen Portionen, wie z.

ASD (Autismus-Spektrum-Störung) ist ein Zustand, der hauptsächlich durch Defizite in den sozialen und kommunikativen Fähigkeiten und eingeschränkte oder sich wiederholende Verhaltensmuster wie Händeklatschen, Aneinanderreihen von Spielzeug oder sogar Widerstand gegen Veränderungen gekennzeichnet ist. Die Symptome treten sehr früh in der Kindheit auf, normalerweise zwischen dem 18. und 24. Monat, und können definitiv zwischen dem 2. und 3. Lebensjahr diagnostiziert werden.
 

Welche Umweltrisikofaktoren sind bekannt?

Aufgrund des wachsenden Bewusstseins für die Krankheit und der jüngsten Zunahme von Diagnosen besteht ein wachsendes Interesse an der Erforschung der Ursachen und Folgen von Autismus.

Obwohl Autismus als eine neurologische Entwicklungsstörung klassifiziert wird, kann eine Autismus-Spektrum-Störung das Ergebnis einiger bekannter Ursachen sein, wie Rötelninfektion während der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft eingenommene Antiepileptika und unbehandelte Stoffwechselstörungen wie Phenylketonurie.

Fälle von Autismus, die als Folge medizinischer Ursachen gemeldet werden, sind jedoch nicht häufig und machen nur etwa 6-10% aus. Darüber hinaus haben starke Beweise gezeigt, dass der Masern-, Mumps- und Röteln-Impfstoff kein umweltbedingter Risikofaktor für Autismus ist.
 

Genetik ist ein Schlüsselfaktor bei der Entwicklung von ASS.

Genetik spielt bei den meisten Menschen mit Autismus eine Schlüsselrolle. Studien mit Zwillingen haben gezeigt, dass eineiige Zwillinge mit 60 % höherer Wahrscheinlichkeit Autismus entwickeln, wenn einer der Zwillinge die Krankheit hat. Wenn ein Nicht-Zwillingsgeschwister Autismus hat, sinkt die Wahrscheinlichkeit auf etwa 2-6%. Autismus tritt in der Regel in Familien auf, aber das Vererbungsmuster ist unbekannt, da die Interaktion zwischen mehreren Genen bisher kein konsistentes Muster etabliert hat, das verfolgt und untersucht werden kann. Die Forschung hat jedoch diese multiplen Gene immer wieder aufgedeckt und herausgefunden, dass die Entwicklung und Wechselwirkungen zwischen diesen Genen das Ergebnis von ASD mit größerer Wahrscheinlichkeit beeinflussen.

 Auch mit neuronalen Bildgebungstechnologien ist Autismus aufgrund von inkonsistenten Scanmustern und Zellentwicklungen des Gehirns schwer zu behandeln; Einige Gene beeinflussen die Art und Anzahl der produzierten Neuronen, während andere die Kommunikation von Zelle zu Zelle und die daraus resultierende neuronale Struktur des Gehirns beeinflussen. Die kürzliche Identifizierung und das Verständnis der zugrunde liegenden Genverbindungen helfen jedoch, die verschiedenen Symptome von Menschen mit ASD zu erklären.