1-Pas de télévision en mangeant

Des études montrent qu'un autre "temps d'écran", comme regarder la télévision ou utiliser un ordinateur, a un impact sur la prise de poids. Parce que vous ne bougez pas et qu'il y a une forte probabilité que vous rongiez quelque chose à manger en regardant quelque chose. Passez donc autant de temps libre que vous regardez la télévision ou faites de l'exercice devant n'importe quel écran.

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2-Pas de sucre - sauf naturellement présent dans les fruits

Si vous voulez quelque chose de sucré, mangez des fruits. Sinon, évitez le sucre et les aliments sucrés, y compris le sucre de table, la cassonade, le miel, les confitures et les gelées, les bonbons, les sucreries et les sodas. L'alcool est également considéré comme sucré. Gardez à l'esprit que de nombreux aliments sucrés artificiellement, comme les bonbons, les biscuits, les gâteaux, la crème glacée et les yaourts aux fruits, peuvent contenir beaucoup de calories.
 

3-Pas de collations sauf fruits et légumes

Les collations courantes contiennent généralement trop de calories et peu de valeur nutritive. Si vous avez faim entre les repas, ne mangez que des fruits et légumes et rien d'autre.
 

4-Faites un effort pour consommer de la viande et des produits laitiers à un niveau sain

Limitez la consommation quotidienne totale de viande, de volaille et de poisson à 85 grammes, soit environ la taille d'un jeu de cartes. Si vous consommez des produits laitiers, utilisez uniquement du lait écrémé et des variétés faibles en gras et consommez-les avec modération – environ deux portions par jour.
 

5-Essayez d'éviter les restaurants, sauf si votre repas ne correspond pas à votre horaire

Manger au restaurant est associé à la prise de poids. Un restaurant vous attire avec des vues et des odeurs excitantes, des éléments de menu riches en calories et de grandes portions, comme le comptoir de charcuterie, les vitrines de la boulangerie, l'aire de restauration ou le stand de concession.

Le TSA (trouble du spectre autistique) est une condition caractérisée principalement par des déficits des compétences sociales et de communication et des schémas comportementaux limités ou répétitifs tels que les applaudissements, l'alignement des jouets ou même la résistance aux changements. Les symptômes apparaissent très tôt dans l'enfance, généralement entre 18 et 24 mois, et peuvent être définitivement diagnostiqués entre 2 et 3 ans.
 

Quels sont les facteurs de risque environnementaux connus ?

En raison de la prise de conscience croissante de la maladie et de l'augmentation récente du nombre de diagnostics, il existe un intérêt croissant pour la recherche sur les causes et les conséquences de l'autisme.

Bien que l'autisme soit classé comme un trouble neurodéveloppemental, le trouble du spectre autistique peut être le résultat de certaines causes connues, telles que l'infection à la rubéole pendant la grossesse, les médicaments antiépileptiques pris pendant la grossesse et les troubles métaboliques non traités tels que la phénylcétonurie.

Cependant, les cas d'autisme signalés comme un effet de causes médicales ne sont pas courants et ne représentent qu'environ 6 à 10 %. De plus, des preuves solides ont montré que le vaccin contre la rougeole, les oreillons et la rubéole n'est pas un facteur de risque environnemental pour l'autisme.
 

La génétique est un facteur clé dans le développement des TSA.

La génétique joue un rôle clé chez la plupart des personnes atteintes d'autisme. Des études impliquant des jumeaux ont montré que des jumeaux identiques sont 60% plus susceptibles de développer l'autisme si l'un des jumeaux est atteint de la maladie. Si un frère ou une sœur non jumeau est autiste, la probabilité tombe à environ 2 à 6 %. L'autisme a tendance à être héréditaire, mais le schéma de transmission est inconnu car l'interaction entre plusieurs gènes n'a jusqu'à présent pas établi de schéma cohérent pouvant être retracé et étudié. Cependant, la recherche a constamment découvert ces multiples gènes et a constaté que le développement et les interactions entre ces gènes sont plus susceptibles d'affecter l'issue des TSA.

 Même avec les technologies d'imagerie neurale, l'autisme est une condition difficile à traiter en raison de schémas de balayage cérébral et de développement cellulaire incohérents ; certains gènes affectent le type et le nombre de neurones produits, tandis que d'autres affectent la communication de cellule à cellule et la structure neuronale résultante du cerveau. Cependant, l'identification et la compréhension récentes des connexions génétiques sous-jacentes aident à expliquer les divers symptômes des personnes atteintes de TSA.